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ツァイガルニク効果
途中・未完了のものは、完了したものに比べて思い出しやすい、という現象の事を呼びます。
その結果、まだ終わっていないものが頭に残ってスッキリしないため、終わらせてしまおうという気持ちになりやすくなります。
身近に起きるケース
テレビ番組で「続きはCMの後！」と言われると、気になってその番組を見続けてしまうというのは、みなさんも経験があると思います。
他にも、どれだけ勉強が嫌いな子でも、宿題があと数問で終わるという状況で寝る時間になったとしても、流石に終わらせてから寝るはずです。
自らその効果を引き起こす
長時間勉強をしないといけないテスト前に、「ワークの●ページまで」とひとまず決めてから勉強を始めたとします。もしそれが１時間かかるくらいの量だったとして、休憩なしで終わらせたとします。
キリが良いので満足してしまって、今日はもうこのくらいで良いかな、と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。
そのキリが良い状態をあえて作らないことで、まだ途中だし、休憩後に続きをやっておこう、という気持ちにしやすくし、結果的に長時間勉強をする環境を用意する、というのがポイントです。
心理学を使って自身の行動を変える
すぐに出来る具体的な行動に落とし込んでみます。
- 今日やるべき内容（短時間で終わらない程度の量）を決める
- 「４５分勉強」＋「５分休憩」のように（短めの）時間による区切りを決める
- 休憩は絶対に時間通り取る
- ツァイガルニク効果により、再開しやすくなる
- 再開した内容が終わっても、休憩時間が来ていない場合は次の内容に取り組み始める
- 再びキリが悪いタイミングで休憩を迎える
この繰り返しをやっていきます。もちろん、予定していた内容が完了すればその日は終了でOKです。
このツァイガルニク効果は、前の記事で出てきたホーソン効果との相性もバッチリです。
しっかりと何をやるかを宣言して、あえて途中で終わるような短めの時間で休憩を入れましょう。
長時間勉強が必要な時は特に、このツァイガルニク効果を活用しましょう。
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